İçini çek ve ufka bak
Geceleri uyanık kaldığımızda bunun nedeninin o kişi bizim ve gün içinde sandığımız kadar dikkat etmediğimiz, Zamanınızı talep edin. Bekleyenler, korktuklarımız, canımızı yakanlar, bizi utandıranlar, yüzeye çıkıyor ve çözülmesini istiyorlar. Ruhumuzun, nefsimizin veya aklımızın yükü, Her kişinin tercihine göre yatak odasının karanlığına karışır. Endişeler, mesajını çözemediğimiz için bizi yoran bir magmanın içinde yastığa sıkışıp kalıyor. Biz huzursuzluğu bastırmaya çalışıyoruz ama gece kendi kurallarıyla işliyor ve gündüz gibi akıl yürütmemize engel oluyor. Nasıl ve neden uyuyamadığımızı bilmeden bir o yana bir bu yana dönüp duruyoruz. İstenmeyen düşünce çağlayanı, gün içinde vermediğimiz alanı ele geçiriyor. Bizim dertlerimizle meşgul, telefonlarımız ve ekranlarımız yüzünden dikkatimiz dağılıyor Hiç dinlenmeyen hayaletlerimizi bir kutuya kilitleriz, gün içinde uykusuzlukla en iyi mücadele edilebilecek zamanda onlarla yürümeyi reddederiz: ışıkta durmamız ve küçük bir çocuk gibi duygusal hayatımızdan ayrılana kadar duygusal hayatımıza bakmamız gereken zamandır. , dikkatli ve sakin. Peki, uyarıcılarla, yakalanması zor fırsatlarla ve gerçek ya da hayali tehditlerle dolu bu hızlı dünyada bunu nasıl yapacaksınız?
Perşembe günü bununla ilgili bir etkinliğe katıldım. yapay zeka isminde #TAIGranada. Su yönetimi, tıbbi teşhis ve yapay zekanın diğer uygulama alanlarındaki uzmanların müdahalelerinin ardından müdahale etti. Lina Combita, Çocukların yürütme işlevlerini ve bilişsel, duygusal ve sosyal gelişimini eğiten bir platform olan Neuromindset’i yöneten psikolog. Bize açıkladı Beyin nasıl çalışır ve olgunlaşır? ve bu konuda beklenmedik bir tavsiyede bulundu: Daha fazla iç çekmek daha iyidir. Ve sadece iç çekmekle kalmayıp, derin bir iç çekin ve bakışlarınızı ufukta kaybedin. Evet, geçmişin romantik kadınları gibi.
Çünkü? Çünkü stres iki birleşik mekanizma tarafından üretilir ve düzenlenir: nefes alma ve görme. Vizyon? Gerçekten mi? İyi evet. Nefes almak yeterli değil. Ne kadar derin nefes alırsak alalım, gözlerimiz cep telefonu ya da bilgisayar ekranına yapışık kalırsak görüş alanımız daralır, sadece bir şeyi net görürüz, gerisi bulanık olur. Panoramik görüşü devre dışı bıraktık Odak görüşünü harekete geçirmek, bu da sinir sistemini harekete geçirir ve daha az nefes alırız, bu da bizi üzer. Sonuç: Dikkat eksikliği, daha az konsantrasyon ve daha fazla dağılma, hiçbir şeye beş dakikadan fazla vakit harcamadan bir şeyden diğerine atlıyoruz. Ve gözlerin aslında beynin bir parçası olduğu ortaya çıktı. Evet beyler, bunlar bağlantılı değil, onlar beyin ve dolayısıyla olayları kaydedip alarm durumumuzu modüle ediyorlar.
Öte yandan mobil ekrana bakmayı bir anlığına bırakıp ufka (ya da metro vagonunun arkasına ya da oturma odası penceresine, ne olursa olsun) bakarsak, Bakış daha fazlasını görebildiği için genişler ve gerginliğimiz bilinçsizce rahatlar. Denize ya da vadiye tepeden bakmayı sevmemizin sırrı da budur: Bizi heyecanlandıran kimyasal maddeleri salmayı bırakırız ve sakinleşiriz.
Lina Cómbita, Stanford nörobiyoloğu Andrew Huberman’ın araştırmasına atıfta bulundu. Huberman görmenin etkisine, nefes almanın etkisini de ekliyor. Zaman zaman sadece gözlerinizi ekrandan kaldırıp onlara kocaman bakmanız gerekmiyor, aynı zamanda iç çekmeniz de gerekiyor; karbondioksit deşarjının seviyesini değiştirin akciğerlerimizin ve beyne ulaşan oksijenin.
Alakalı haberler
Bu pek çok şeyi açıklıyor; örneğin benim sorunum. renkli araba camları Bu da dışarıyı görmemizi engelliyor. Bana korkunç ve ani bir depresyon yaşatıyorlar. Hava sıfırın altında olsa ya da sağanak yağsa bile camları karartılmış taksilerde camı aşağı indirmek zorunda kalıyorum, yoksa gideceğim yere ulaştığımda mahvolmuş durumdayım. Artık biliyorum ki, bu benim görüşüm ve mevcut ışığa dair algımdır. Beyin kimyamı değiştiriyor. Ayrıca hareketli görüntüler görmenin bizi cezbettiğini de biliyorum çünkü bu, türümüzün diğer yırtıcı hayvanlardan gelen saldırganlığı tespit etmeye yönelik evrimsel bir yatkınlığıdır. Bu yüzden TV izlemeye veya Instagram ya da Tiktok’ta sonsuz ‘hikayeler’ harcamaya bağımlı hale geliyoruz: İyi de olsa çöp de olsa hareket ediyorlar. İşte bu yüzden sinemalarda film izlemek bu kadar keyifli: Vizyonumuz daha geniş.
Sonuç olarak yapay zeka hakkında bilgi edinmek için Granada’ya gittim ve İlkel, eski ve çok ucuz bir tekniği uygulayarak geri döndüm: İç çekmek ve sonsuzluğa bakmak. Küçük melekler gibi uyudum.
